忙碌的快节奏生活使人觉得充实，同时也很容易让人感觉疲惫。在当下这个充斥着压力的社会之下，无论是学生还是上班族有面临着各种各样的压力，时间长了，人的身体都备受煎熬。

如果人处于疲惫状态，无论是学习还是工作都会变得昏昏沉沉、浑浑噩噩。那究竟怎样可以帮助我们缓解身心疲劳，重新释放生命的活力和精彩？

一、快速缓解疲劳的方法

1. 不断伸缩脖子：伸脖子时，尽量使脖子向上伸，下巴后收，同时两肩尽量下垂，然后还原成原来的姿势，连续做三十次。接着做缩脖子动作，具体做法与伸脖子动作相反方向，连续做三十次。

2. 把嘴唇撇成“八”字形：双唇闭好，下唇带动上嘴唇尽量往下撇。这动作可刺激唾液的分泌，有助于恢复精力。

3. 扇动鼻子：集中精力不停地扇动鼻翼，可以刺激神经，加强呼吸运动。

4. 双手不停地做握拳和松开的动作，可以使手部和血液畅通。

5. 用内八字快步走。这时，尽量把脚尖向内弯，能有效地消除腿部肌肉疲劳。

6. 拳头按压：握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

7. 指弹轻敲：头昏眼花时，用手指尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。