很多女人在减肥的时候都是靠饿肚子进行的，要知道这样的过程是多么煎熬!如果单纯是靠使劲节食而让自己变瘦的话，你很可能在你的饮食方面只要不注意一点点，那么，你之前就白挨饿了!你可以试试在煮米饭的时候添加一些东西到里面，让你不会再饿肚子瘦身了。

1.黑米或者是糙米

不管是黑米还是糙米只要是放到大米里一起煮，虽然在口感方面可能不如单纯的大米细滑，但是，吃起来香味丝毫不减多少的，而且，你吃这样的饭正常吃饱你也是吃不了多少的量，另外，黑米和糙米还能加强你肠道的蠕动和消化，促进你肠道里脂肪的消耗和燃烧，让你不会因为脂肪的堆积而不断长肉。当然喽，这种掺杂的米做好的米饭你也不用吃太多就感觉到很饱了。

2.各种豆类

其实，在你煮饭的时候记得放一些豆子类的东西进去，比如说红豆、豌豆等，可以让你的米饭在口感上变得带有沙糯感，吃起来让你感觉到特别香味十足。要记住哦，这些豆子中的蛋白质含量可是比正常我们吃的大米高很多，此外，膳食纤维的量也是很高的，这两种“高”就保证了你吃一点都可以饱，而且在代谢方面肠道也是很卖力的。

3.纤维高的蔬菜

有一些蔬菜在和米搭配的时候可以做成好吃的咸饭或者是咸粥，其中，豆角、白菜、胡萝卜都是这样的蔬菜，你在煮大米的时候可以先把米煮到差不多熟的时候，然后，在把这些蔬菜清洗干净切碎放进去，然后翻煮几分钟之后，米熟透了菜也就可以吃了，记得可以放入一点调味料来调调味道的，这样的饭或者是粥吃了可以丰富味道，同时又让你特别简单就消化掉。

煮米饭的时候可以试试放入这些东西，你再吃东西的就不用担心自己吃饱了就没法瘦了!