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冬至吃汤圆热量高怎么办,汤圆这么吃健康不发胖

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-12-21 11:57:37

明天就是冬至节气了,是阳气开始滋长的时候,因此特备的适合养生。在这天不少的地方都是有吃汤圆的习惯,可汤圆的热量可能会比较高,所以肥胖的人很是烦恼,因此都想要知道冬至吃汤圆怎么吃才是健康的又不会发胖,很多人都认为少吃点就好了,但嘴馋的人又会多吃。下面就去讲讲冬至应该怎么去吃汤圆才好。

冬至这么吃汤圆健康又不发胖

1. 煮汤不加糖

其实很多人为了汤水的口味都会加糖,但是小编建议汤圆本身的含糖量就非常高了,因此在煮汤时就不要加糖了,不让热量会更高的。当然要是选择没有馅料的汤圆那是可以适当的加点。

2. 不要吃多了

汤圆的热量极高只要吃上几颗就有好几百的卡路里,因此尽量不要多吃了,尤其是减肥者更要控制住了。

3. 中午吃汤圆最适合

其实很多人都会寻找在晚上或者是早上当做饭来吃,不过你知道吗?早上起床后消化能力还是处于半休息的状态,吃汤圆就可能造成肠胃的不适。而在晚上吃的话就会导致消化的时间偏长,容易造成胃胀。中午吃就不一样了,经过早上的沉淀,消化功能已经完全打开了,而且中午也是器官比较活跃的时刻,吃点汤圆是容易消化的。

4. 不要油炸

其实多数的人都喜欢一边水煮一边油炸的,这不但容易造成进食过多而且油炸还会导致热量加重,油脂含量还可能造成胆囊等疾病。

5. 选择好的汤圆

其实市面上有不少的汤圆种类,有无馅的也有各种食物馅的汤圆。不过每种汤圆的热量都不一样,小编还是建议为了身材还是选择无馅的最好。因为吃一个有馅料的汤圆就等于吃了5颗无馅的。

其实冬至吃汤圆是一种习俗,那想要健康的跟家里人吃个汤圆,不妨多参考参考以上的方法吧。

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