生活中最痛苦的疾病无疑就是便秘了，怎么用力还是出不来。那你知道为何便秘会找上你呢?其实便秘的出现不仅仅影响肠道而且还会影响皮肤以及精神等等，因此患者要了解造成便秘的原因以及缓解的方法哦，那简单一起去了解下吧。

两个原因导致便秘缠身

第一：排便习惯异常

很多朋友经常有憋便的习惯，她们可能是在方案快完成时憋住了，可能是在开会时憋住了也有可能是赶工时憋住了。那么对于经常憋便的朋友来说很容易诱发便秘的。

第二：肠道异常

其实肠道不少也是很容易造成便秘的出现哦，比如说肠道的功能下降了或者是肠道的炎症以及肿瘤缠身了，这些都是很容易造成便秘的发生。

第三：运动不足

便秘是什么原因呢?可能是因为运动不足的因素哦。当你在缺乏运动的时候，肠道蠕动不仅仅会下降，而且还会导致肌肉的收缩无力。那么在排便的时候就会出现动力不足的情况，从而导致了便秘的发生。

如何有效改善便秘

第一：调整饮食结构

对于便秘患者来说饮食上需要调整，建议多吃一些比较容易消化的食物，比如说燕麦或者是番薯等等，切记不要不要吃辣椒等刺激性的食物，它们会造成病情的加重哦。

第二：多锻炼

便秘的朋友每天都应该保持锻炼哦，到哪里可以帮你恢复肠道的蠕动，而且还能提高鸡肉的收缩力，让你排便无忧。

第三：养成排便的习惯

便秘的朋友要养成上厕所的习惯，即使没有便意也要去，这样可以让肠道释放出排便的信号，当习惯养成后就会自动排便了。

以上就是女人便秘的几种原因以及有效的缓解方法，小编想说便秘的极为痛苦的，建议平时多预防哦。