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女人冬天为何坚持跑步,这些理由让你爱上跑步

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-12-09 12:08:30

相信多数的女性朋友在12月份开始就放弃了跑步了,但还有有不少的人坚持着。为何冬季多数女性都选择不去跑步了呢?其实主要还是怕冷了。那你知道吗?冬季其实才是最适合跑步的哦,不信吗?让小编用几个理由说服你吧。

首先在寒冷的天气下坚持跑步的话我们会得到身体更坚固的抗寒能力,因为在寒冷的刺激下我们的血液还有代谢就是加强,而身体也会努力的去适应这个环境,渐渐的这个寒冷度就构不成威胁了。

其次减肥效果棒。在寒冷下本身就会积极的产生热量来对抗,同时要加跑步的话就会消耗更多的热量了,因此是非常适合减肥的人群哦。

然后就是保护心脏。在冬季很多人都是突发了不少的心血管病而造成的各种伤害,要是你坚持去跑步的话就会让心脏更加强大,心肺也就更简单了,可以降低心脏类疾病的发生。

最后能够调节好心情。每天都会遭遇不如意的事情,当你心情处于忧郁闷闷不乐时就去跑跑步,跑步可以让身体分泌出更多的内啡肽,让你渐渐的消除了烦恼。

怎么跑才好呢

1.穿着上

其实在冬季不能像夏天一样单薄了,在衣服的选择上面注意两点。一点就是能够保暖,还有一点就是可以排汗的,当然纯棉的衣服是直接排除的,因为纯棉的不容易排汗加上寒冷天就更容易感冒了,还有手套跟帽子也要装备上哦。

2.热身是不能少的

冬季寒冷会导致肢体更加的坚硬,因此要通过热盛将其打开再去跑步,不然就很容易造成肌肉损伤哦。所以建议在开跑之前可以先压压腿做个体操等等。

3.调整好呼吸

其实多数人跑步就是因为呼吸的因素导致草草了事,小编建议口鼻一起用哦。简单来说就是从鼻子方面吸气,从嘴巴出气。同时跑步的节奏要跟呼吸相连,最好是做到三步一吸三步一呼。

其实冬天跑步对比其他季节好处是更多的,所以小编还是希望跑步的人应该坚持下去哦。

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