大家都知道，血液对于我们人体来说是极为重要的，如果身体一旦出现贫血症状，那身体的整体素质都将受到影响。而对于每个月都有生理期的女性来说，补血就显得尤为重要。

补血也是有讲究的，不合理的补血方式只会适得其反。小编今天向大家介绍的就是两种最常见的补血方式——吃含铁丰富的食物和补铁制剂。接下来就一起来详细了解一下吧。

一、给身体补血的方法

（一）吃含铁丰富的食物

想要补血，最重要的还是补充铁元素，这是因为铁元素是人体造血的主要“原材料”。因此，在日常饮食上要注意多食用含铁元素丰富的食物，例如瘦肉、猪肝、牛羊肉、黑木耳、龙眼、紫菜等。

（二）补铁制剂

由于食物补铁疗效慢、周期长，而且大部分贫血患者，是缺乏单一的铁元素，如果长期食补可能会出现营养过剩造成的高血脂、脂肪肝、肥胖等问题，所以选择补铁制剂来补铁补血是更加安全和有效的做法。专家建议，补铁制剂应选择吸收率高、对人体副作用小的类血红素铁，可以全面改善贫血症状，有效补铁补血。

二、补血的常见误区

1. 红糖水可补血

红糖水、红糖泡鸡蛋等是民间一直流行的补血方式，尤其是在女性月经期以及产妇分娩后，都经常用红糖水来补血。不过专家表示，红糖并没有传说中“益气养血”的功效，事实上，红糖虽含有少量的氨基酸和微量元素，但远远达不到补血的效果。值得注意的是，阴虚内热者、消化不良者、糖尿病患者不宜食用红糖。