对于糖尿病患者来说威胁最大的就是糖血糖的问题了,简单来说把血糖控制好了,那么就可以跟正常一样玩乐了。因此降血糖成为糖友们必须要做的事情,那么你知道血糖怎么降下去才好呢?其实很简单,生活中就有不好的妙招哦。
第一,运动量要上去
很多的糖友在患病之后运动量明显减少了,更多的人解释要好好的保养不宜多运动。其实运动也是可以将血糖控制的稳稳的哦。因为在你运动的时候体内的胰岛素抵抗就会改变,因此多运动是可以有效的控制,你可以打打太极或者是走走路等等。
第二,远离坏习惯
其实有些人行为也会导致血糖的飙升,因为要尽量远离它们。比如说暴吃暴喝的行为,这样忽然大量的进食会导致血糖不断的飙升,尤其是喜欢吃甜食的女性朋友;还有情绪上的多边也是元凶哦。
第三,多喝水
其实糖友想要控制血糖很简单哦,可以多喝水就能搞定的。因为水可以将血液给稀释了,而且还能将糖排出体内大大的降低了血糖。
第四,吃点坚果
怎么去控制后餐后的血糖是糖友面临的一个难题,其实只要在餐前吃点坚果就行了。因为杏仁核桃等食物可以帮助患者改变胰岛素的水平,因此有利于控制好餐后血糖。
第五,时时关注血糖
其实每天血糖的变化都很多,尤其是在餐后的波动更大了。因此建议在餐后两三个小时对血糖做一次检测,这有利于糖友对下面的饮食还有锻炼做出调整。
其实血糖的波动关键还是在糖友自己身上,只要坚持去运动加上在饮食上的调整以及时时的检测血糖,相信相信血糖是不容易上升的,降血糖就是这么的简单。