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职场女性真正合理的健身训练流程

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-11-16 17:07:51

对于之前从未有过健身经历的在职女性,或者一些初级的健身新手来说,往往都不知道该如何开始。可能大多数人只是找到一家健身房然后直接上跑步机,坚持一两周之后就再也没有动力爬起来了。

其实做任何事都应该不要太过对抗自己的自然意志和身体状况,健身也是这样。所以在健身之前我们应该给安排一个适合自己的训练流程。

首先我们应该意识到,在多年重复的生活中,我们的身体已经习惯于做出一系列动作,并且是在我们毫无察觉的情况下做的。所以刚开始大家应该试着去关注自己的动作,并且感受自己日常生活中的一举一动。这样我们才能把之后的训练自然切换到我们日常的生活中,养成一个更好的习惯。比如我们的坐姿是怎么样的,我们站起来是怎么发力的以及我们在跟别人谈话时身体是什么样的状态和姿态等等。只有具备了这样的感受力才能更好的控制肌肉的运动。

感受和控制自己的身体都是非常训练中非常重要的一部分。有的时候当我们觉得自己身体很累的时候我们不应该再强撑下去。尊重自己身体发出的信号也是对自身的一种尊重。这个道理我的小侄女教给我的。有一天,我和她在一起玩了很久,之后她妈妈忙完家务和我们一起坐在床上,她跳到妈妈的怀里告诉她说,“妈妈,我困了,你轻轻拍着我,把我拍睡着吧。”她妈妈轻轻的拍着她,然后她立即就睡过去了。听到这句话的那一刻,我内心大为触动,因为想起很多曾经浏览过的深夜猝死的新闻。我想大概就是因为我们如此无视自己身体一次次发出的信号才导致了这样的结局吧。

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