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全球约2亿女糖尿病患者,女人必学四招预防方法

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-11-16 11:47:28

你知道全球有多少糖尿病患者吗?也许很多人都不知道,但是小编告诉你仅仅女性患者就由将近2亿之多。糖尿病在如今已经是属于经常听到的疾病了,而且已经开始年轻化了,尤其是在女性妊娠的时候最容易患上。既然说糖尿病如此吓人,我们应该重点来预防才对,那么怎么预防才好呢?

其实前两天是世界糖尿病日,多数人都不知道。这个节日的设立就是为了让大众提高对糖尿病的了解。据最新的数据显示我国大约有1.1亿多的糖友,数据还像是其实糖尿病的出现跟生活是离不开的,因此女性朋友应该改善自身的行为做好防范哦。

女性预防糖尿病的四个小妙招

1.饮食上的预防

其实食物是可以避免糖尿病的出现,也可以导致糖尿病找上门,关键是看怎么食用了。小编建议在食量上面应该多控制一下,避免糖分的摄取过多。还有在油跟盐的使用上也应该多减少。那么吃什么好呢?杂粮、鱼肉还有酸奶苹果以及鸡肉等等。总之饮食上控制好基本已经远离糖尿病的袭击。

2.运动上的预防

很多人都不知道其实运动可以影响到胰岛素的哦,因此建议每天你都应该有半个小时左右的运动量,这样才会降低风险。当然你可以选择你快走或者是瑜伽等方式。

3.控制体重

你知道吗?女性朋友体重每上升一点糖尿病的几率就会涨,尤其是腰部超过80的则更要注意体重的控制了。

4.从血糖检查开始预防

你知道为何糖尿病人数过多吗?都是因为早期没有明显的变化因此直接被忽略了。所以说检查很重要的,女性都应该注意坚持,尤其是肥胖的人或者是有家族史的人更要重视检查了。

糖尿病怎么防呢?其实以上的四种方法都是非常的适合哦,不想被缠身的就赶紧学吧。

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