女性健康网

您现在的位置:网站主页 > 健康常识 > 给健身初期或想健身的女性的建议

给健身初期或想健身的女性的建议

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-11-15 17:19:31

有些年轻女性由于自身的体质情况以及对健康观念的转变和关注想要开始健身或者刚开始健身,但对健身及相关的知识一无所知,这里就给根据本人的经验给大家一些建议。

首先,在健身开始之前大家应该根据自己现在的身体状况,比如体质过弱或者体脂过高而导致肥胖做出一个大致的判断,然后再决定自己的训练目的是增肌塑性还是减脂塑形,并且清楚确定自己的目标,比如增加肌肉含量多少千克或者减少脂肪多少千克。因为只有当目标越清晰,越具体的时候,实现的可能性才最大。

然后根据自己的训练目的找到相应的训练计划。这个时候也开始确定一家自己喜欢的、觉得舒服的健身房,最好选择离上班的地方或住的地方比较近的。因为刚开始健身是很困难的,尤其对那些之前没有锻炼经验的女性来说。这个时候如果健身房太远就需要消耗更多的意志力去坚持,所以我们应该避免不必要的消耗。

训练计划建议大家亲自参考和整理在一些专业的健身网站上的内容或者一些健身达人的分享。虽然刚开始会很慢,低效,有很多不懂或者难以理解的知识点。但这是一个积累的过程,大家慢慢的自己去主动的收集和学习这些资料之后,就会懂得其中的原理,也会避免大量的经济损失和时间、精力的消耗。

或许有些人觉得可以买健身房的私教课,因为他们都很专业。刚开始去办健身卡的朋友的确会遇到这样的情况,一些健身房的教练也确实很专业。但是现在的健身行业仍然更加趋于商业化,所以可能他们可以授你以鱼,但不能授你以渔。而且私教课的收费是相当高的,对于一个普通的朝九晚五的上班族来说是一笔超出负担范围内的开支。

猜你喜欢