在坚果类零食中，核桃因为口感香脆，而且富含维生素、锌、锰、铬等营养元素丰富而受到大家的欢迎。另外，核桃还具有温补肾阳的作用，对夜尿频多、腰部重痛的人群有一定药疗效果。

对于吃核桃，每个人都有自己的习惯，喜欢吃的人把它当零食每天都吃，而不喜欢的人吃一瓣核桃仁都觉得没胃口。那补肾的人一天吃几个核桃合适呢？

一天吃几个核桃补肾

一般核桃不适合吃太多，普通人一天吃两三个就行了，而需要针对补肾等功效的人群一天吃5~6个比较合适。换句话说，想要不生的话，一天吃20～30克核桃仁就差不多了。

如果吃核桃吃太多，喉咙处会生痰，胃部还会感觉恶心。严重者还会出现腹泻的问题，大便呈现水样，频繁拉肚子，进而造成身体脱水。

核桃不能和什么一起吃

1.茶水

茶水里面含有鞣酸物质，核桃富含蛋白质，脂肪和维生素，这两种食物一起吃会引起消化不良的症状，进而影响健康。建议吃核桃口渴的时候喝少许温开水，不要喝茶。