便秘是一件非常痛苦的事情，会让人为之困扰不已，特别是职业女性，长期久坐在办公室的电脑前，一整天下来就上厕所和倒水可能会动动身体，导致每天排便不规律也是正常。那么该如何防治便秘，小编分享几个小妙招，希望对女性们都有所帮助。

1，多喝水少吃上火食物

每个人的体质大不相同，如果每天早晨能够有规律性的进行排便一次，说明她的肠胃一定很好。生物老师以前说过，晨起的你不管想不想上厕所，一定在里面蹲一蹲，这句话并非玩笑，让人的生理机能感应到一种习惯，长期的坚持会带来不一样的成效。但对于职场女性而言，并没有时间去规划一种习惯，只有在日常的饮食中去调理身体的消化系统，多喝水有利于人多跑厕所少稳坐，还有少吃上火食物，特别是睡觉前，一天下来食物全积累在人类肠胃中，适当需要消化，以便排毒排泄。如果你再积压，只会造成便秘现象。

2，早餐粗粮午后甜心小水果

考虑到职场女性对于运动的缺乏，饮食方面的注重会对轻微便秘体质有所帮助。粗粮就是五谷杂粮，有些人不忌口喜欢油炸食品早餐，但其实多吃点玉米、地瓜等具有高纤维素的事物，会让肠道更好吸收和消化，缓解便秘的痛苦。办公室喜欢点下午茶甜点，建议便秘女性千万不要贪嘴，吃点小水果反而会更好，比如香蕉、西红柿等水果可以起到润肠通便的好处。如果你不喜欢吃水果，可以榨汁加蜂蜜，或者是浇酸奶，成为一道美味的消食点心。

所谓的小妙招还是要从健康饮食出发，易上火体质者，对辛辣油炸等食物避之唯恐不及，便秘也是一样的，有些便秘者就是因为上火引起的。对于排便困难者，也存在着肠道蠕动功能比较弱，在缺水的情况下，会大便干燥等情况，这就应该多喝水。