转眼间立冬已经到了，你是否减肥胜利了呢?其实说到减肥大部分的人都会想到跑步。因此关于跑步减肥的争议就有不少，有些人说天天去跑步却不见瘦，有些人这是一周跑上几次就瘦了。其实跑步不是那么简单，跑对了才会瘦，跑错了只能当做锻炼身体了。那么详细去看看吧。

跑步多久才能瘦呢?

这个问题很多人都想要知道，那么你了解身体脂肪的燃烧规律了吗?跑步一开始燃烧的不是脂肪而是所谓的糖原，只有运动超过了40分钟才开始燃烧脂肪，因此说怎么跑步才能瘦，那么至少要40分。

其实想要通过跑步达到快速的减肥很容易的，只要在跑步的时候做好几点即可。

第一点，热身是不能少

相信有不少的人都直接忽略这点，其实热身只要是为我们的身体进行预热，让你在跑步的时候消耗的更快，快速的进入燃烧脂肪的阶段，同时还能避免关节的损伤，可以说热身就是跑步的先锋，没有先锋受伤的就是自己。

第二点，跑步要有节奏

在很多人的思想里面跑步越快脂肪消耗就越多，其实跑步应该有自己的节奏，采用慢跑的形式最好。你可以先走一会然后快跑一会在换上慢跑，三种模式切换可以大大的增加燃烧脂肪的速度。不能一味的快跑，当你快速跑的时候有氧就变成无氧了，怎么跑都不会消耗到脂肪。

第三点，跑完也需要做些运动

很多人跑完之后直接瘫在地上了，其实跑完之后应该做一下放松的运动，让肌肉松懈下来。因为在跑步的时候肌肉都是处于紧绷的，一旦运动后没有放松就会导致粗大。

以上就是关于运跑步减肥是应该注意的几点，当然还有一点是最不能忘记的。那就是管好嘴巴了，跑步时消耗了不少的能力，因此很多人都会跑后各种吃。