很多人都想要变瘦，但是常常由于自己的时间比较忙，便没有多余的时间去锻炼。想要得到更好的锻炼，我们平时不止可以通过在健身房运动，也可以自己在家做一些动作来让自己变瘦。那么做什么运动可以变瘦?坚持六个动作瘦全身。

1、练马甲线。想要练出马甲线，那么可以做平板支撑动作，并且保持2分钟。在做平板支撑的时候需要记住2点：1、不塌腰，否则就会造成腰部疼痛感;2、身体要撑起来，不要耸肩，否则斜方肌就会变大。平板支撑这个动作可以调动全身的肌肉，尤其是腹部的力量，长期锻炼可以加快收紧肚子的肉肉和练出马甲线。

2、瘦肚子。想要瘦肚子，那么可以保持2分钟左右的人面狮身式动作。在做这个动作时需要注意手臂要呈90度弯曲，然后撑起上半身，腿部紧贴瑜伽垫，感受腹部发力。此时也需要记住的是千万不要耸肩，不然斜方肌就会越来越大。人面狮身式动作可以很好的锻炼到腰腹部，同时还能缓解腰疼的情况，展开锁骨。

3、瘦肩背。大猫趴式动作可以很好的打开胸腔，改善圆肩驼背，能够快速在视觉上达到瘦肩背的效果，长期练这个动作还能缓解便秘。在做这个动作时需要尽量将双手向前伸到最远，小腿贴背贴地，让大腿垂直地面;然后将身体重心向后移，在收紧腹部的同时臀部向上发力，让臀部翘起来，再把肩部下压，让胳膊产生拉伸感。

4、瘦小腿。想要瘦小腿，那么可以做下犬式动作。下犬式动作要点在于：脚后跟尽量踩在地上，如果一开始踩不到可以微曲膝盖然后再踩下去，感受小腿后侧的拉伸。这个动作不仅可以让小题变瘦，还能促进面部的血液循环，有斑点的女生可以多练练这个动作。

5、瘦腰瘦手臂。保持一分钟的天鹅式拉伸动作可以拉伸到全身的肌肉，尤其是腰部两侧和上手臂两侧，经常练习就会让腰线越来越清晰，手臂越来越瘦。

6、改善假胯宽。想要改善假胯宽，那么可以做骑马式动作，整个腹部要尽量往下沉，同时感受到前腿外侧和后腿前侧的拉伸感，这个动作可以很好的改善假胯宽，非常适合梨形女孩子们练习。