保持充足的睡眠对于每个人来说都是非常重要的，但是在生活中，有的人常常会因为一些压力而导致难以入睡，长期如此，就会对自己的健康造成严重的威胁。在我们的日常生活中，水果不仅可以帮助我们提高人体的免疫力，而且有的水果还具有促进睡眠的作用，那么改善睡眠的水果有哪些呢?常吃这七种食物睡觉更安心。

葡萄。葡萄中含有褪黑素，褪黑素是一种能够辅助睡眠的物质，与睡眠之间具有密切的联系。晚间是褪黑素分泌比较旺盛的时候，此时就预示着即将进入睡眠的模式，而早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就预示着该睡醒的状态。所以，常吃葡萄不仅可以改善失眠的情况，而且还能帮助调节我们的睡眠周期。

香蕉。香蕉中含有维生素B6、5—羟色胺物质、大量的钾元素，具有缓解抑郁和促进睡眠的作用，可以让人感到开心愉悦，具有一定的保健效果。

猕猴桃。根据研究表明，猕猴桃对于改善睡眠质量具有很大的影响。猕猴桃中富含钙、镁、以及维生素C等成分，有助于调节身体的荷尔蒙分泌，具有稳定情绪以及抑制交感神经的作用，让人更加安神。

草莓。草莓中含有较多的钙、镁以及矿物质成分，具有镇静安神、缓解神经、稳定情绪和催眠的作用，因此，大家在日常生活中也可以适量的吃一些草莓来促进自己的睡眠。

荔枝。荔枝中富含葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸等成分，对于治疗思虑过度和健忘失眠具有很好的疗效。

龙眼。龙眼具有安神养血的作用，因为其含有蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，不管是吃鲜果肉还是将其泡酒饮用都可以达到很好的助眠效果，对于治疗神经衰弱尤为有效。

梨。梨属于碱性水果，含有大量的天然水分和蔗糖，能够有效的对抗疲劳。而且梨还具有促进新陈代谢的作用，经常吃梨可以有效的缓解失眠的症状。