经常熬夜、营养不良等等，出现这些情况，都会在在很大程度上影响我们头发的质量，甚至还会出现脱发的情况。那么在生活中防止脱发的方法有哪些呢?头发稀少的姐妹们看过来。

1、经常喝豆浆。经常喝大豆、黑豆、黑芝麻和核桃一起榨出来的豆浆，头发会越喝越黑，坚持喝下去，皮肤也会越来越细腻。

2、睡前梳头。每天晚上在睡觉之前可以用梳子梳头，按摩下头皮，这样有助于放松头皮，促进血液循环，从而帮助头发生长。

3、晚上11点前睡觉。熬夜很容易导致我们的身体出现血虚的情况，只有足够的睡眠，早睡不熬夜，才会让我们的身体代谢变得正常，头发就会少掉。

4、补充蛋白质。在平时多摄入一些优质的蛋白质，对头发的生长具有很大的促进作用，可以让头发得到修养。日常生活中，豆类、肉类、蛋类、鱼虾类等食物都富含蛋白质。

5、养气血。古人云“发为血之余”，养好气血才能养好发。因此，在平常可以多吃一些人参、桂圆、红枣、枸杞等食物来达到补气血的作用。

6、戒糖。对于女孩子来说，要少吃糖或者要戒掉糖分的摄入，因为摄入的糖分越多，不仅很容易让皮肤出现老化的情况，还容易变胖，刺激油脂的分泌，阻碍毛囊给头发提供营养，从而引起脱发的情况。

7、禁油腻饮食。经常饮食油腻会刺激皮脂腺的分泌，不仅会增加脂肪摄入，而且还会引起脂溢性脱发，阻碍毛囊给头发输送营养，所以平时一定要清淡饮食。

8、选对护理洗发水。洗发水对头皮的毛囊具有很大的影响。一些含有养发成分、促进毛囊修护的洗发水都有利于头发的生长，只有毛囊有营养，头发才会越长越好。

以上就是防止脱发的方法，大家都可以尝试通过这些方法来改变自己的头发状况。