牙齿几句牙床之上，生于口腔之中，是我们咀嚼食物的重要“工具”。很多人都有刷牙的习惯，但是牙齿依然不白，甚至还长了蛀牙。归根结底，还是牙齿保健常识不够。

很多食物里面都含有天然色素，吃了以后可能会对牙齿造成“污染”。本文盘点了8种最容易导致牙齿变黄的食物以及让牙齿变白的小窍门，大家可要牢记哦！

吃什么会导致牙齿变黄

吃什么会导致牙齿变黄

1.冰淇淋

美味多彩的冰淇淋中含有多种色素，会让牙齿“着”色。此外，低温和冰淇淋中的糖都会导致牙齿更容易变色。

2.浆果

吃蓝莓、黑莓、樱桃等色彩鲜艳的浆果会导致牙釉质形成一层薄薄的“污渍”。吃完浆果后最好刷牙并用牙线清洁牙缝，因为浆果中的酸性物质也会损害牙釉质，导致牙齿变差。

3.饼干

谁能想到饼干也是洁白牙齿的隐形杀手?许多饼干是由精制碳水化合物制成的，它进入体内后变成糖，成为牙齿染色的细菌的温床。

吃什么会导致牙齿变黄

4.咖啡

深色咖啡是导致牙齿变色的罪魁祸首之一。喝咖啡不仅是牙齿变黄，还可能引起色素沉淀，色素沉淀时间一长就容易发黄，造成色斑。喝咖啡时，加点牛奶有助于稀释咖啡中的色素，喝完后一定要漱口。

5.番茄酱

番茄是高度酸性的蔬果，而且颜色鲜艳，所以番茄酱也会侵蚀牙釉质。专家表示，吃番茄酱应适度。另外，吃番茄酱前先吃蔬菜沙拉，可在牙齿上形成一个保护层。

6.酱油

酱油中的色素也会“污染”牙齿。吃寿司蘸酱油或其他含酱油食物的过程中，最好喝点绿茶或吃完后立即漱口。