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女生经期要常吃的几种水果 让你平稳度过经期(止疼又有营养)

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2022-08-12 10:56:13

  水果是我们日常生活中常见的东西,也是我们日常生活不可或缺的食物。水果中富含各种营养成分,对于人体的健康具有很大的益处。我们在日常生活中见到的水果,具有丰富多样的种类,但是不同的水果也具有不同的功效,对于处在生理期内的女孩子们来说具有一定的限制性,有一些水果是可以适当多吃点的,而有些水果在来月经的时候还是不要吃为妙。那么,适合女生经期吃的水果有哪些?健康食用以下的水果,让你能够平稳度过生理期。

  1、桃子。

  女生在经期食用桃子,可以起到增强体抗力的作用。因为桃子富含维生素C,可以增强体质,缓解经期所带来的的疲劳感,让女生更加元气满满,气色更好。

  2、荔枝。

  女生在经期吃荔枝,可以起到预防和缓解缺铁性贫血的作用,能够起到镇静安神、改善睡眠和养血健脾胃的效果。所以,女生们可以在经期适当的吃一些荔枝,但一定要控制好量。

  3、榴莲。

  榴莲是热带水果,性热,因此,对于女生来说,在经期食用榴莲具有活血散寒的作用,同时还可以缓解痛经。

  4、樱桃。

  女生在经期,最容易出现贫血的症状。而樱桃中富含铁元素,在经期食用可以补充铁元素,减少因缺铁而造成的贫血情况。

  5、圣女果。

  圣女果营养丰富,在经期食用具有补血的作用,因此,在生理期的时候不知道吃什么水果,那么不妨可以多吃一些圣女果来补充身体。

  6、桂圆。

  桂圆是一种很好的滋补食物,桂圆性温,具有补气血的效果。尤其是对于处在经期的女生们来说,适当的吃一些桂圆可以促进身体的血液循环,缓解经期的腹痛感。

  7、柑橘。

  柑橘具有理气通络的作用,在经期食用有利于经血的排出,让身体得到更好的调理。

  8、山楂。

  山楂具有活血化瘀的作用,可以改善月经量少的情况,因此,对于一些月经量少的女生们来说具有很好的改善。

  以上就是适合女生经期食用的水果,在月经的前后几天可以多吃一些,让朋友们能够平稳度过经期。另外,大家平时也一定要多吃水果和蔬菜,保证身体的健康。

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