到了30岁以后，女人的身体机能就开始下降了，同时抗病能力也会减弱。如果平日里不注重保健的话，身体很容易垮掉的。那么30岁女人如何防病呢?比如说做下面这几点，而且需要坚持做，千万千万不能敷衍了事。

30岁女人的防病方法

第一、练习仰卧起坐

仰卧起坐是一种锻炼身体的方法，除了能够强健身体之外，还能预防妇科病。因为当女人们做这个动作的时候，腹股沟的血管能得到运动。这样就可以使得腹部位置的血液循环加快，进而缓解妇科疾病问题。所以说，平日里不妨花个十几分钟做一做仰卧起坐，但是做的时候，要控制运动量，做太多了，会损伤腰部肌肉的。

第二、健康饮食

想要预防疾病，除了要多锻炼，提供身体素质之外，还应该加强营养，这就需要大家健康饮食。平日里要荤素搭配要均衡，这样子身体才能吸收足够的养分。但是，平日里应该远离油炸、高盐、过辣的食物，这些食物吃多了不利于消化，而且还容易对身体产生刺激，更容易诱发炎症。建议平日里多吃蔬菜和水果，尤其是在这炎热的夏季，可以常吃水蜜桃、西瓜等水分多的水果。

第三、同房前务必要先洗澡

不洁的性生活百分之百会导致女人们患上妇科病，因为生殖器官上的细菌会在进行性生活的时候，被带入阴道里面，进而造成阴道内的有害细菌猛长，最终诱发炎症。或者说生殖器上的细菌和污垢粘附在了外阴表面，这样会对外阴皮肤造成刺激，从而滋生细菌致使炎症蔓延。所以说，有性生活的女人们，务必要讲究性生活卫生，也就是事前先洗澡，这个步骤千万不能省略。