三伏天就要到了，天气将会变得更加炎热，所以很多人都喜欢躲在空调房里，时不时吃点西瓜、冰镇绿豆汤等，为自己降温。时常这样做，很容易导致体内湿气过重，如果不及时祛湿，将会对身体健康有很大的影响。所以说，三伏天养生要注意祛湿，那么三伏天养生该如何祛湿呢?下面分享几个好方法，想养生的人们来瞧瞧。

三伏天养生该如何祛湿

一、运动

运动是养生的好方法，日常坚持运动可以促进血液循环，将体内的湿气通过发汗的方式排出去。但是夏季天气炎热，不适合剧烈运动。应该选择轻缓一些的运动，慢慢地活动四肢，让体内的阳气慢慢恢复，再将体内的湿气逐渐散去。其中，早上太阳出来之后，或者说傍晚下班之后，很适合运动。这两个时间段气温比较不高，同时又可以吸收阳气。

如果大量运动的话，则会导致身体大量出汗。出汗太多会导致体内的气也跟着汗液排出，导致气耗过多。如此一来，则会影响水湿的代谢，从而导致內湿出现。最终体内的湿气依旧存在，不断损伤着身体健康。另外，进行室外运动的时候，则一定要准备好防暑药品，以免出现中暑问题，比如说十滴水、藿香正气液等等。

二、合理使用空调

生活中在炎热的夏季，不吹空调真的很难受，对于怕热的人来说，不吹空调压根无法认真工作。整天都在充满冷气的空调房里工作，体内很容易入侵寒湿之气，导致身体内湿气不断加重。尤其有一些人晚上睡觉的时候，也喜欢一直开着低温的空调。可以说一天到晚，有差不多20个小时都是吹着空调的。整天这样吹空调，又不运动湿气自然不会变少。

建议能不开空调就不开，要开的话，温度不能开调低，建议保持在26℃左右的温度。同时要多喝热水，帮助暖身祛湿。