对于上班族来说中午休息的时候都会小小的午休一下，绝大部分的人都是直接趴在桌子上睡眠的。那你知道吗?其实趴着睡容易导致一些疾病的出现，它是一个不好的行为哦。那么你知道如何午睡才健康呢?

午睡趴着会有这些疾病

第一，慢性病

当你在趴着的时候头部还有胸部等部位都会受到压迫，这就很容易造成心肺的负担。而且因为有中午进食，所以大量的血液都是留到肠胃去，这就很容易造成头部的血液供给不足，那么头晕眼花耳鸣等症状就会缠身，那么心脑血管疾病就得到爆发的机会。

第二，呼吸道疾病

趴着睡觉时就会导致肺部被压缩，同时血液以及氧气的供给不足就会给身体带来不适，而呼吸道疾病就是最常见的。

第三，眼病

趴着睡的朋友九成都会压迫眼球，那就很容易造成眼角膜还有视网膜受伤，不但近视而且还很容易造成青光眼哦。

第四，脊椎肌肉

坐着椅子趴着睡就是导致上半身被压迫，不但已经颈部而且肩部也会造成不少小的而伤害，其实最严重的就是导致颈椎病的出现。

如何正确午睡

第一，餐后十五分钟

因为午休的时间比价短，所有很多人都是直接吃完饭直接睡觉了，其实这样会造成大脑的供血量不足，而且还会影响到消化。因此小编认为午睡应该是吃饭后十五分钟。

第二，备好午睡工具

我们都知道趴着睡会导致一些疾病的出现，所以躺椅是不错的选择哦。当然也可以买个抱枕直接坐在椅上上睡觉。

第三，注意睡眠时间

午睡到底睡多久才是最能恢复精神的呢?其实午睡的时间也是有限制的，一般来说能够睡上十分钟就会可以恢复精神力了，不过要是超过了半小时反而会导致越来越累哦，