大家都知道，鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，是一种既健康又营养的食物。在很多人的饮食习惯中，总是会把鸡蛋当做早餐食物。

任何食物都有最佳摄取量，鸡蛋也是一样的，鸡蛋如果吃少了，无法供给人体所需蛋白质，吃得多了，造成骨质流失或骨质疏松。那究竟每天吃几个鸡蛋最合适？

鸡蛋每天吃多少个最合适

一、鸡蛋每天吃多少个合适

正常人群：每天吃1个鸡蛋即可，也可隔天吃。

孕妇：对蛋白质的需求量高，每天1—2个。

儿童：每天1—2个。

中老年人：每天最多吃1个鸡蛋即可。

运动量大人群：每天1—2个。

血脂异常患者或肥胖者：每周（注意是每周不是每天）2—4个鸡蛋较为合适。

二、鸡蛋的营养价值

1.含有脂溶性维生素。鸡蛋中含有丰富的脂溶性维生素，包括维生素A、D、K等，对于人体健康都至关重要。从中医角度来说，鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。

2.蛋白质高。除了母乳，鸡蛋中的蛋白质组成是与人体最接近的，吸收率要比牛奶、肉类或大豆都好。它是一种最优质、最天然的补品，价格不贵，且蛋白含量高，是海参的两倍。

3.有益心脏。蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，其中一半以上正是橄榄油当中的主要成分——油酸，对预防心脏病有益。饮食常识

4.能降血脂。鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂，可以帮助脂类代谢，有助于降低血脂。