铁质是构成人体的必不可少的元素之一，而食物是我们获取营养的主要途径，所以要想补充铁质，就得寻找含铁丰富的食物。

女性每个月都会来月经，流失部分血液，所以女性补血尤为重要。但在很多人的认知中，似乎只要补铁了就能补血了，其实补铁和补血是两个不同的概念。

吃红枣补铁和补血是一样的吗

一、补铁和补血是一样的吗

补血和补铁是两个不同的概念，补铁一般是指补充微量元素铁质，以防止或者治疗缺铁性贫血。而补血一般包括的范围较大，包括了补气补血，甚至有调补阴阳的意思。

补铁和补血也是有联系的，人体缺铁最大的影响就是发生缺铁性贫血，所以补铁算是补血的方法之一。但不是所有缺血都可以通过补铁的方式来达到的，需要辨别清楚，然后来具体治疗。

二、铁质对人体健康的影响

1.直接参与人体能量代谢

人体细胞内呼吸的氧化呼吸链中，很多酶是含血红素铁酶。美国高山人体能超常与每天摄入大量的铁有关系。

2.组成血红蛋白以参与氧的运输和存储

铁是血红蛋白的组成成分，血红蛋白参与氧的运输和存储。由于体内铁的储存不能满足正常红细胞生成的需要而发生的贫血称为缺铁性贫血，一般缺铁持续3～5个月时发生。

3.组成肌红蛋白、脑红蛋白

二者与血红蛋白结构近似，是携氧、储氧球蛋白。

4.对人体免疫系统有影响

人体内的铁无论是缺乏或过量都会对人体的健康构成威胁，只有正常含量的铁才能保证人体健康。