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栗子吃多了有什么坏处 板栗怎么吃最有营养

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2017-09-16 17:58:18

秋天是板栗成熟的季节,一颗颗带刺的小果子被人们从树上打落,然后剥掉外皮,露出光洁的板栗果实。虽然板栗的外壳比较坚硬,难以剥离,但这依然阻止不了大家对它的喜爱。

想必很多爱吃的板栗的吃货都发现了,如果板栗吃多了,肚子就老是觉得不舒服。那板栗吃多了对身体有什么坏处呢?一起来详细地了解一下吧。

栗子吃多了有什么坏处 板栗怎么吃最有营养

栗子吃多了有什么坏处

1. 肠道胀气

板栗里面含有丰富的淀粉,而且其膳食纤维也和普通的米、面、蔬菜不一样,不太容易被胃部消化,反而容易被肠道菌群所消化,进而在肠道里面发酵、膨胀,导致肠道胀气、难受。

另外,本身消化系统不好,有胃病、肠炎的人,吃多了板栗可能还会加重病情。

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2.便秘

前文提到,板栗会被肠道菌群发酵,这就导致板栗酵解会形成很多气体,比较严重的还会导致便秘。

3.发胖

因为板栗的淀粉含量很高,所以热量也比较高。100g板栗的热量多达212卡,而100g米饭的热量仅仅112卡。

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