生活中有很多喜欢喝茶的朋友，她们一直都是极为纠结，因为晚上去喝茶时经常会造成失眠，主要是含有的咖啡碱具有兴奋中暑的效果，因此就会造成失眠。其实虽然喝茶会造成失眠，那学会喝茶还是可以降低失眠的风险哦。下面就简单的教教大家怎么喝才不会失眠吧，好好的来学学吧。

第一：早点喝茶

喜欢喝茶的朋友基本都是边聊天边喝茶或者是变看电视边喝茶。其实不想被失眠缠身可以试试提前喝茶哦。如果说你是十一点睡觉，那么在七点之前就要喝茶。一般来说茶中的咖啡碱在60分钟后会发挥效果，而3到4小时内就会消失。因此提前喝茶是最好的选择。

第二：多洗茶

喜欢喝茶的朋友都知道头遍茶是不适合的，其实不想被失眠缠身可以多洗遍茶哦。因为咖啡碱是很容易溶于热水的，因此当你多洗茶时就有利于将咖啡碱冲洗干净了。

第三：选对茶

怎么喝茶才不会失眠呢?其实茶叶的选择也是极为重要。建议选择喝熟茶或者是老茶，因为这类的茶是比较平衡的，刺激性很少，而绿茶则是咖啡碱含量过多了。因此建议远离绿茶来电熟茶，比如说普洱或者是白茶等等，它们还有利于改善睡眠哦。你也可以选择喝发酵程度比较高一些的茶，比如说红茶。红茶是属于全发酵的，因此茶多酚基本都转化为茶黄素，从而减少了咖啡碱含量。

其实多数人眼中晚上喝茶是很容易会导致失眠的，那小编想说关键是怎么喝才是重点哦。如果说你提前三四个小时喝;如果说你选择的是白茶或者是红茶，那么不管怎么喝都不会造成失眠哦，相反还可能会安神哦。