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女性经常上夜班该吃什么好 夜班女性该如何调理身体

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2017-06-28 11:42:12

当代社会上,真正在家做全职太太的女性少之又少,多数女性既要负责家庭大小事务,还要和丈夫一起承担挣钱养家的责任。

工作的种类多种多样,有的工作不仅辛苦,更需要加班熬夜,甚至某些工作完全就是属于黑白颠倒的夜班。常上夜班对身体不好,那究竟女性该吃些什么来调理身体呢?

女性经常上夜班该吃什么好 夜班女性该如何调理身体

女性经常上夜班该吃什么好

一、女性常上夜班吃什么食物好

1.葡萄

被誉为世界四大水果之首,葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。

2.麦片

适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素,但它的脂肪、热量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助于睡眠。

3.橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。

4.香蕉

香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

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