生活中有不少的朋友都很注重眼睛的保护，然而因为经常熬夜或者是长期盯着电脑，导致视力受到影响。那想要保护眼睛就需要补充营养，以下的六大营养素都可以帮助保护眼睛哦，下面就简单的去了解了解吧。

 

保护眼睛的营养素

第一种：b族维生素

其实眼睛最需要补充的营养就是B族维生素了。因为视神经的传导需要这类的营养素，所以当你缺乏这类营养时就会出现怕光还有容易流泪。因此平时要注意补充B族维生素，你可以吃点动物肝脏或者是全谷食物又或者是奶类等等。

第二种：维C

保养眼睛也是离不开维C哦，因为维C可以帮助保护视网膜，避免紫外线的伤害，而且还可以帮助眼细胞的修复，保证眼球的健康哦。所以在平时可以吃点青椒或者是猕猴桃来补充。

第三种：花青素

花青素也是眼睛必需的营养哦，因为它可以帮助减少自由基的伤害，同时还可以帮助稳定眼部微血管，加速需要的循环。所以平时可以适当的吃点茄子或者是樱桃。

第四种：锌元素

锌元素也是人体所需的营养，而眼睛也是离不开锌元素的支持哦。如果说缺乏锌元素，那么可能会造成视力的下降，所以平时可以多补充点客套、黑芝麻还有瘦肉等等。

第五种：叶黄素

叶黄曲是保护视网膜避免受到蓝光的侵害，因此平时适当的吃点可以避免视网膜病变哦。因此建议可以适当的吃点猕猴桃或者是玉米以及鸡蛋等等。

第六种：dha

其实子啊视网膜以及视神经上面有不少的HAD营养素，所以这也是保护眼睛必须补充的营养，它可以让你的视觉更加敏锐，视力更加的清洗哦。因此可以多吃点深海鱼哦。

其实保护眼睛的六大营养各个都是有大用的，因此建议平时可以适当的吃吃这些营养来保护眼睛哦。