爱美是每个人的天性，因为在这个世界上，美好的事物总是令人感到愉悦，且许多人为了变美都会想尽办法。而在生活中，我们却常常会在饮食中不经意间让自己悄悄的“变丑”。那么吃什么食物会影响自身的颜值呢?小编给大家盘点让人变丑的食物，减少摄入保持美丽。

1、吃糖过量。许多女孩子都爱喝奶茶、吃蛋糕等含糖量较高的食物，但这些糖分都会影响我们的皮肤状态，造成身体和肌肤的衰老。随着年龄的不断积累，就很有可能出现血糖高的情况，从而看起来比他人老的更快。

2、过量饮酒。很多人在开心的时候会喝酒，在伤心难过的时候也会喝酒。但酒精对我们来说并不是什么好东西。如果饮酒过量，则会促使脸部的脂肪变多，使得脸部更加臃肿。同时，酒精过度还会刺激腮腺，使得脸看起来更加圆润。因此，想要变瘦变美，平时就一点要少喝酒，或者尽量戒酒。

3、咖啡因摄入过多。对于许多上班族来说，咖啡是其每天生活中必不可少，但若是过量的饮用咖啡就会出现皮肤脱水的情况，从而引起脸部干燥和泛红。因此，对于本身肌肤比较敏感的人来说，就尽量不喝咖啡或者辛辣的食物，避免肌肤出现严重的发红情况。

4、摄入过多的盐。盐作为日常的调味品，是家常菜中少不了的一味调味剂。但若摄入过多的盐分，就会导致皮肤老化的情况，时间长了，身上的皱纹就会越来越多。此外，当盐摄入过多，还会让身体的血液循环变的缓慢，水分就会滞留在体内，使得整个身材变得臃肿和肥胖。

5、吃的过素。如果在平常的饮食中，吃的过素就会导致身体出现贫血和缺铁的情况，而身体缺乏这些元素，就会造成眼下发黑的情况，也就是黑眼圈。因此，在我们的生活里，一定要保持均衡的饮食，这样才能更加健康和美丽。

最后，小编想要告诉大家，只有多运动，保持均衡健康的饮食，我们才能变得更加健康和美丽。