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用眼过度吃什么好,四种食物帮助保护眼睛

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2022-06-08 14:10:23

日常中有很多的朋友都有用眼过度的情况,尤其是上班族最为常见哦。那你知道用眼过度怎么办才好呢?其实不少的饮食是可以保护眼睛的。下面就简单的介绍介绍几种可以帮助改善用眼过度的食物,有兴趣的可以来瞧瞧哦。

玉米

第一:叶黄素食物

其实很多人都不知道叶黄素对于眼睛的重要性哦。要知道当你用眼过度时就会导致叶黄素消耗过度,而叶黄素则是可以保护好视网膜,是高能抗氧化剂,可有助滤掉蓝光,降低色相差,使视力更精准。所以用眼过度的朋友可以选择吃点蛋黄、猕猴桃还有玉米等等哦。

第二:胡萝卜素食物

用眼过度适合吃什么呢?其实含有胡萝卜素的食物建议多吃哦。要知道胡萝卜素在进入体内可以转为维生素A,这种营养素可以促进视紫质正常合成与分泌,继而改善人眼对于强光的适应能力和对光线短时改变的调节能力,也是保持眼功能完备的必需物质之一。因此建议朋友们可以适当的吃点青椒、南瓜或者是西红柿等等哦。

含钙食物

第三:含钙食物

其实眼睛也是需要钙质哦,据说钙质除了构成身体骨骼之外,对眼部也同样重要。适量的钙元素有助于眼部肌肉疲劳感消除,对缓解眼压过高、调理眼肌酸胀有一定效果,因此建议平时可以适当的吃点豆腐或者是牛奶等等食物哦。

第四:维生素A

用眼过度的人建议多吃点维生素A食物哦,要知道维生素A是视网膜表面感光物质的构成成分之一,如果维生素A摄取量不足,则双眼感知光照的能力便会下降,当这种情况趋于严重的时候,就会出现夜盲症。除此之外,维生素A不足还可能导致干眼症等病况,所以建议多吃点哦。

维生素A

以上就是关于用眼过度适合吃什么食物好,小编想说,这些食物都是有利于眼睛,建议朋友们可以多吃点哦。

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