每到吃杨梅的时节，水果市场里新鲜的杨梅刺激着人们的购买欲望，很多人喜欢吃杨梅的人纷纷买上几斤杨梅回家慢慢吃。用盐水将杨梅浸泡一会，丢一颗到嘴里，杨梅特有的甜味就会在嘴里绽放，别提有多美味了。

对于吃货们来说，世界上最幸福的事当然是吃得欢快但不会长胖。那吃杨梅会不会长胖呢？我们在吃新鲜的杨梅时需要注意些什么？一起来了解一下吧。

吃杨梅可以帮助减肥吗

一、吃杨梅可以减肥吗

可以。适量吃杨梅不仅不会长胖，还能起到减肥作用，具体原因如下：

1.杨梅中含有大量的果酸、维生素、柠檬酸等成分，可以起到促进食欲，加强肠胃消化的作用。

2.杨梅含有的丰富的果酸，能够起到阻止人体内的糖分转化为脂肪的作用。

3.杨梅的热量不是很高，每100g中含有的热量是28大卡。

4.杨梅中含有的纤维素，能够起到刺激肠道蠕动的作用，从而有利于帮助体内毒素的排出，对于减肥也是有好处的。

二、吃杨梅减肥的注意事项

1.一次不宜进食过多

杨梅中糖分含量比较高，吃多了是有发胖的可能，还会造成身体的不适，所以要控制好食用量，一天最多不要超过500g。而且，建议分成多次食用，一次性不宜吃过多。

2.吃之前一定要洗干净

因为杨梅的果肉是直接暴露在外的，一般是有虫子或是细菌的，在吃杨梅之前，先反复的用水洗干净，最好是能先用盐水浸泡一段时间在食用。