今天是芒种节气，空气会随着时节的到来而湿度增加，因此很容易疲倦所以饮食上应该去暑解毒利尿等等。那芒种节气如何养生才好呢?不妨来试试以下的几种养生食物吧，这些食物可以保证你的健康哦。

第一种：鸭子

其实夏季主要的重点就是清热去火，而鸭肉则是属于不温不火的食物，在这个容易火气大的季节就非常的适合。尤其是湿热或者是虚火过旺的人群。

食谱推荐：马蹄老鸭汤

步骤：准备好鸭子、马蹄、葱姜、料酒和盐。将马蹄直接处理后切块了，葱姜切片切段，老鸭直接处理后洗好了。然后备好锅加上水，将鸭子、马蹄还有葱姜以及料酒下锅烧煮。最后用文火炖熟后加盐即可。

第二种：黄瓜

芒种养生吃什么食物好呢?其实黄瓜是不错的选择。我们都知道黄瓜具有清热解暑利尿的效果，这对于炎热的夏季来说无疑是最好的。因此可以适当的吃点黄瓜来防暑气哦。

食谱推荐：黄瓜鸡脚汤

步骤：先准备好黄瓜、鸡脚、西施骨、红萝卜、赤小豆以及大扁豆，再备上薏米蜜枣跟果皮和盐。将鸡脚黄瓜直接处理后备用，红萝卜切片。备好炖锅，将鸡脚外所有材料直接下锅煲煮，最后用中火煲煮90分钟，再将鸡脚下锅煲煮60分钟左右，加盐即可。

第三种：鲤鱼

芒种养生也可以适当的吃点鲤鱼，鲤鱼具有开胃祛湿还能补充各种营养的食物，主要是含有的营养很容易被消化。

食谱推荐：鲤鱼豆腐汤

步骤：准备好鲤鱼、豆腐、葱姜蒜、干辣椒、小米椒、白酒、生抽、白糖和盐。将葱姜蒜直接切片切段，豆腐切块下锅煎煮。鲤鱼处理后洗好了，也下锅煎煮了。然后备好锅将葱姜蒜还有干辣椒下锅爆香了，再加上白酒、生抽、小米椒、盐和糖以及水烧煮，将豆腐还有鲤鱼下锅焖煮，等待收汁后即可。

以上就是关于芒种养生时必吃的食物，这些食物都是具有清热解暑的效果哦，想要养生不妨都来试试吧。