日常中我们在聊天或者是看电视都会吃点零食解解馋，腰果可以说是比较常见的一种了，甚至有些人都是直接将腰果当做下酒菜。其实腰果的功效与作用还是不少的，适当吃点还有有益的哦。下面就带着大家去了解一些腰果。

腰果有哪些功效与作用

第一，减肥

你一定想不到腰果居然也是减肥的食材，其实腰果中有着不少有利于减肥的物质，比如说蛋白还有维生素以及锌镁等元素，因此适当的吃点是可以减肥的哦。

第二，避免心血管

其实腰果也是可以保护心脏的哦，因为其含有的维生素以及微量元素都是可以软化血管的，可以让你的血管更加的健康。所以适当的吃点腰果也是可以护心的。

第三，美容

腰果居然也可以美容，这是真的吗?反正小编已经买了几包腰果回家了。腰果之所以可以美容主要是因为其有不饱和脂肪酸，这物质不但能对付低胆固醇而且还能排毒保护肌肤哦。

第四，对抗疲劳

腰果中含有的维生素不仅仅只有一种，其含有的维生素B是一种有利于提高细胞活力的物质，可以帮助我们消除疲劳哦。

第五，有利头发

你的头发是否开始脱落或者是干燥了呢?你可以试着吃点腰果哦。期含有锌元素，这是一种有利于头发生长的物质，只要锌元素充足，那么你的头发就会乌黑秀丽。

第六，改善贫血

其实对于女性朋友来说应该适当吃点腰果来改善贫血，因为其含有的铁元素极多，可以给身体提供高质量的铁元素，而铁元素则是造血不可缺少的。因此腰果就由补血的功效。

其实小编想说腰果的功效与作用有不少，建议平时可以适当的吃一些，尤其是心脏不好或者是胖子等都是需要补补的。