女性健康网

您现在的位置:网站主页 > 健康常识 > 保护心脏吃什么食物好 为您推荐十三种养心食物

保护心脏吃什么食物好 为您推荐十三种养心食物

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2017-06-02 17:34:24

心脏是我们人体内部非常重要的一个内脏器官,通过心脏的收缩,能够给血液流动提供源源不断的压力。所以,平时生活中对心脏的养护尤为重要。

对于心脏功能差的人来说,通过进行一些有氧运动可以帮助心脏变得更健康。当然,如果能在饮食上加以调养将会事半功倍。那究竟哪些食物对心脏健康有益?

保护心脏吃什么食物好

养心食物一:菠菜

菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态。不过,只要多吃蔬菜对于心脏都有很好的强健作用。研究发现,相较不吃蔬菜的人群,每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。

养心食物二:豆类

大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量,而且饱和脂肪酸的含量很低,依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择。

另外,小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆等豆类都含有大量纤维,同时富含欧米茄-3脂肪酸、钙质以及可溶性纤维。

养心食物三:葡萄

葡萄性平味甘酸,具有补气血、强筋骨、利小便等功效。富含多种营养成分,对大脑神经具有补益和兴奋作用;因含铁和钾量高(尤其是葡萄干),是补充铁和钾的重要来源,有利于纠正贫血和稳定心肌细胞电生理功能。

养心食物四:莓子

不论黑莓还是草莓,都含有能够消炎的成分,能够降低心脏病和癌症的患病风险,有利心血管的健康。

养心食物五:亚麻籽

亚麻籽富含欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸,少量食用对心脏健康有很大的好处。一碗燕麦粥或是全麦粥,再加上一点点亚麻籽,就是一份最好的心脏健康早餐。

猜你喜欢