世界上患有肝病的人群有不少，而夏季正好是保护肝脏的时刻，因此夏季要做好养肝工作。那你知道如何有效的养肝呢?不妨跟着小编去试试有效的养肝方法吧。

第一：保证睡觉

想要养肝作息很重要哦， 我们经常听过熬夜是最伤肝的，因为影响肝脏的恢复功能。所以要保证好睡觉。尤其是在晚上11点到凌晨1点，据悉这个时间段是处于肝脏恢复的阶段，因此不要熬夜。

第二：适当运动

想要养肝就应该多运动哦，你是否喜欢运动呢?其实多数人都缺乏运动。然而当你运动时就会提高身体的免疫能力，帮助肝脏心肺等器官的功能提升，从而具有养肝的效果。因此建议平时要多运动，你可以选择做瑜伽或者是跑步或者是骑行等等，每周起码有三次的运动时间。

第三：不要过度进补

其实不少人都知道夏季养肝可以从饮食下手，而多数人都会选择各种中药材。但小编想说其实不要盲目的滋补哦，一旦滋补过头可能会导致身体的平衡受到影响，反而导致了疾病缠身，因此建议滋补要谨慎，不要乱补。

第四：按摩

当肝脏出现异常时，那么体内就会导致大量的毒素堆积，这样无疑就加剧了肝脏的功能。而我们可以通过按摩来改善哦。按摩可以帮助调动肝脏元气，从而达到滋补的效果哦，因此你可以试试按摩太冲穴。

其实每到夏季确实有不少人都喜欢去养肝，但多数人的方法不仅仅没有滋补效果反而导致疾病的出现。那夏季想要养肝的朋友不妨来学学以上的方法吧，改善好睡觉做好睡眠的调整，平时坚持去锻炼运动，睡前好好的按摩按摩，那么肝脏会越来越健康哦。