现在的疾病类型越来越多，各种血压病、血液病、癌症内脏疾病让不少人分外忌惮。随着年龄的增长，每个人都会对自己的健康问题越来越上心。也许10几岁的时候还会天天玩通宵，但是到了二三十岁之后就把饭后时间都用来健身。

平时大家都总是把养生二字挂在嘴边，一些人为了健康甚至连烟都戒了。不过不吸烟还没完事，生活中的一些习惯可比吸烟还可怕，比如：每天喝水太少……

九个习惯比抽烟还可怕

比抽烟还可怕的习惯一：每天喝水太少

即便是轻微程度的脱水（只短少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会形成血液更黏稠，下降了心脏向各个安排器官运送氧气和营养物质的功率。

主张：通常我们上班的时分，因为长期的对着电脑，所以要多多弥补水分。为了核算您是不是达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，再乘以28.35,这么就能够得出一天您应当和多少毫升的水了。

比抽烟还可怕的习惯二：躺在床上玩手机

平板电脑、智能手机等的显示屏所宣布的蓝光会按捺褪黑素的排泄，打乱人体天然的生理节奏，然后造成疲惫。

主张：至少在睡前半小时关机。

比抽烟还可怕的习惯三：经常吃肉

美国某专门研究细胞内代谢的杂志称，常食动物蛋白的人相对而言寿命更短，死于癌症的几率也高4倍。这与烟民死于癌症的几率几乎相同。因此，不要只摄入动物蛋白，也应适当地摄入植物蛋白。

比抽烟还可怕的习惯四：常喝碳酸饮料

根据美国的某个健康调查可以知道，一天喝约一杯（237ml）碳酸饮料会使免疫细胞老化约2年。要是每天喝两杯半（592ml），端粒（染色体末端的重复序列）会老化约5年，这与吸烟是相同的效果。