生活中有很多的人经常加班熬夜，因此宵夜成为了习惯。而我们都知道吃宵夜或多或少都会影响到身体，会导致不少的危害出现。然而有些人必须要吃宵夜，那你知道宵夜怎么吃健康呢?下面就简单的去了解了解。

女人常吃宵夜的危害

第一：结石

其实很多人都不知道排钙的时间基本是餐后四五个小时。而当你吃宵夜后四五个小时已经是处于睡眠状态，这就会导致在睡眠时，尿液堆积在膀胱、输卵管以及输尿管等等，无法排出就会导致结石的出现。

第二：癌症

经常出宵夜还可能会导致癌症的出现哦，因为宵夜摄取过多的蛋白质，那么这就会导致肠道中堆积，渐渐的出现氢。硫化氢等等，从而导致癌症的出现。

第三：糖尿病

经常吃宵夜的朋友小心糖尿病缠身哦，因为晚上经常进食就很容易会导致胰岛素受到刺激，那么胰岛素就会分泌，从而造成糖尿病的出现。

第四：失眠

不少的加班族吃完宵夜后就会书面，那么这很容易导致肠胃需要消化食物，那么大脑就会开始工作，从而导致了失眠的出现。

宵夜怎么吃才健康

第一：选择低热量的食物

经常吃宵夜的朋友不妨多选择低热量的食物，这样才有利于肠胃的消化。如果说你经常吃高热量高脂肪的食物，那么这会加重肠胃的负担，甚至是导致肥胖的出现，因此可以选择吃低热量的食物。

第二：容易消化食物

宵夜怎么吃健康呢?其实可以选择一些容易消化的食物，比如说燕麦或者是百合又或者是小米粥等等。

宵夜是不少人的习惯，然而长期吃宵夜可能会造成危害，因此要学会吃宵夜哦，建议选择宵夜时可以吃一些低热量的食物或者是容易消化的食物。