5、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼：牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

6、锻炼安排要合理：经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

7、补充能量：由于人体在进行运动的过程当中，会不断的消耗体内的能量，所以人体在运动过后，体内的能量是比较少的，所以在这种状态下，就需要及时的为人体补充能量。很多人群就是因为没有及时在运动后进行补充能量会导致体内因为能量无法得到及时的补充，而产生一些不适的症状。所以应及时的补充能量。

其实肌肉酸痛是长时间不运动后所出现的正常行为，这时应该注意的就是在运动前一定要活动开自己的韧带等关节，以免长久不运动受到损伤，运动后第一天肌肉会特别痛，建议就不要做太激烈的运动了，做一些有缓解功效的运动哦。