你是否经常久坐呢?最近不少人听到久坐时都会自觉的站起来扭扭，因为每天要是久坐的时间超过6个小时，那么早死的风险增加哦。这对于常常久坐的人来说无疑就是致命的消息。其实致命的是久坐的危害不仅仅这些哦，还会诱发不少的疾病，因此应该学会自救。下面就去聊聊久坐的危害以及自救的方法吧。

每日坐久6小时早亡风险高

最近外媒报道了关于久坐的研究，这项研究瞬间让多数的上班族不淡定了。据悉该研究表示每日久坐超过6小时，就会大大的增加了患病的几率。比如说患上糖尿病的风险多出了将近九成;患上心脏病的风险多了14%，早死的风险增加了四分之一;被肺癌或者是子宫癌找上门的几率多吃了将近三成。

一个看似极为舒服的久坐就可能会诱发这么多的危害，不少的网友表示吓得赶紧站起来走走扭扭了。其实生活中多数的人都是“被迫性”的久坐，那么这类人群应该怎么自救呢?下面的自救指南赶紧学回家吧。

第一，不要老坐着

想要减少久坐带来的伤害，那么你可以尽量不要天天开车，尝试着坐公交或者是走路去上班吧。

第二，多起来走走

对于上班族来说每天基本都是坐上八九个小时的，因此建议每隔60到90分钟就站起来伸伸腰或者是垫垫脚。也可以选择小一点的杯子经常跑去接水或者是上厕所休息休息，总是不要一直久坐着不动就是了。

第三，热爱运动

其实下班或者是周末的时候要积极的去运动。比如说下班之后可以去打打球或者是跑步，这样可以增加血液的循环，减少久坐后遗症。周末的时候爬山是最好的选择了，带上装备带上朋友去征服一座座的山峰。