对于女性老说头发也是比较重视的部位，很多人为了做头发都会花费不少的时间。然而不少年轻的朋友发现脱发极为的严重，那你知道这是什么原因吗?其实因素有很多，但绝大部分可能是维生素缺乏造成的哦，下面就简单带着去了解了解吧。

三种维生素缺乏会导致脱发

第一：维C

大家都知道维生素C对于身体的重要性，维C是属于身体无法合成的，需要依靠饮食来补充。那当你体内的维生素C不足时，那么就会造成毛发的脱落，这也是为何30岁左右就开始脱发的因素之一哦。那想要补充维C的可以多吃点白菜、猕猴桃还有苦瓜和木瓜等食物。

第二：维生素B12

养生专家们都知道维生素B12对于头发的重要性，它的主要功能就是参与人体造血。如果说维生素B12缺乏，那就会造成白发的增加，渐渐的导致脱发的出现哦。所以平时可以适当的吃点动物的肝脏、牛肉还有金枪鱼以及鸡蛋等等。也可以购买维生素b12片来食用哦。

第三：维生素E

在生活中很多朋友都知道要多补充点维生素E，那维E有何作用呢?维E是可以帮助美容抗衰老，改善血液，促进循环的营养素。一旦维E缺乏，那么细胞就会受到影响，脱发等问题就会出现哦，所以建议朋友们在平时可以吃点这类营养的食物哦，比如说常见的玉米油、桃仁还有麦芽、大豆以及坚果等等。

其实30岁左右就开始脱发的朋友要记住哦，造成的原因还是有很多的，维生素的缺乏只是其中之一哦，你的压力还有情绪以及坏习惯等都会造成脱发的，建议平时要多学学预防的小技巧。