3、白天尽量少睡觉：一般人们都是在晚上睡觉的，白天如果睡觉太多了就会造成了人体生物钟的颠倒，白天睡太多，晚上睡不着，晚上不好好睡觉就会严重的导致人体睡眠质量差，也影响身体的健康。

4、选择一个好的枕头：对于睡眠来说一个好的枕头是特别重要的，有时候枕头的高矮都会影响睡眠质量，好的枕头可以很好的促进我们脑部休息，脑部得到好的休息就能够很好的促进脑部神经，这样对于失眠也是很有改善效果的，枕头不要选择过高的枕头，过高的枕头对颈部是不太好的，也容易落枕哦！

5、卧室灯光应偏暖色：卧室的灯光也会影响到睡眠，太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡，所以临睡前把室内的灯光调到暖色系会比较好哦。

6、睡前散散步：晚饭后可以到家附近的公园散散步，呼吸新鲜的空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，而且简单有氧的运动非常能促进睡眠哦！

对于现代年轻人的睡眠质量，自身或家人都比较担心，因为工作压力增加、加班熬夜成为家常便饭，有时想要好好的睡一觉也显得很奢侈，但是要警惕的是睡眠不足是很影响健康的，所以还是要多注意休息，增加睡眠时间。