女性健康网

您现在的位置:网站主页 > 健康常识 > 一秒入睡说明睡眠质量差 如何提高睡眠质量小编来支招

一秒入睡说明睡眠质量差 如何提高睡眠质量小编来支招

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-03-21 15:13:32

今天是国际睡眠日,睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。睡眠日的出现就是让大家提高对睡眠的重视,尤其是很多白领们。

而在网上出现专家说很多人因疲劳过度而导致一秒睡着的情况,这是睡眠质量差的表现,那么为什么一秒入睡质量差呢?日常如何改善睡眠质量呢?下面就来了解下吧~

一秒入睡说明睡眠质量差 如何提高睡眠质量小编来支招

为何一秒睡着是质量差?人体在正常的情况下,是不会一秒就睡着的,除非是精神状态特别的不好,甚至是最近的睡眠质量差导致的倒头就睡着,这些都是睡眠质量产生的主要原因,有些人说倒头就睡是质量好,其实这是错误的说法,一般来说躺下在10-15分钟左右睡着是最好的睡眠质量!

如何提高睡眠质量呢?

1、睡前多泡脚:在睡觉之前一定要多泡脚,因为泡脚是能够很好的促进身体血液循环,并且会消除身体的疲劳和劳损,这样能够带走一天的疲劳,这样对提高睡眠质量是非常好的哦!

2、睡前听一点轻音乐:在临睡觉前的一两个小时内,可以适当的听一听旋律缓慢的轻音乐,一般情况下来讲,舒缓的轻音乐都有着催眠的作用,听一听舒缓的轻音乐,一方面可以帮助你放松心情,另一方面还可以帮助你尽快进入梦乡,听着听着就睡熟了。

猜你喜欢

妇科病

妇科常识妇科炎症子宫疾病宫颈疾病卵巢疾病月经疾病乳房疾病孕产疾病阴道炎尿道炎附件炎盆腔炎子宫肌瘤子宫脱垂子宫癌子宫内膜炎子宫内膜异位症多囊卵巢卵巢早衰卵巢囊肿卵巢癌卵巢保养宫颈炎宫颈癌宫颈糜烂宫颈息肉宫颈肥大宫外孕不孕症两性生活早孕反应流产早产难产痛经月经不调闭经功血经前综合症安全期乳腺炎乳腺增生乳腺癌乳腺纤维瘤白带异常处女膜闭锁避孕方法内分泌失调