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一秒入睡说明睡眠质量差 如何提高睡眠质量小编来支招

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-03-21 15:13:32

今天是国际睡眠日,睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。睡眠日的出现就是让大家提高对睡眠的重视,尤其是很多白领们。

而在网上出现专家说很多人因疲劳过度而导致一秒睡着的情况,这是睡眠质量差的表现,那么为什么一秒入睡质量差呢?日常如何改善睡眠质量呢?下面就来了解下吧~

一秒入睡说明睡眠质量差 如何提高睡眠质量小编来支招

为何一秒睡着是质量差?人体在正常的情况下,是不会一秒就睡着的,除非是精神状态特别的不好,甚至是最近的睡眠质量差导致的倒头就睡着,这些都是睡眠质量产生的主要原因,有些人说倒头就睡是质量好,其实这是错误的说法,一般来说躺下在10-15分钟左右睡着是最好的睡眠质量!

如何提高睡眠质量呢?

1、睡前多泡脚:在睡觉之前一定要多泡脚,因为泡脚是能够很好的促进身体血液循环,并且会消除身体的疲劳和劳损,这样能够带走一天的疲劳,这样对提高睡眠质量是非常好的哦!

2、睡前听一点轻音乐:在临睡觉前的一两个小时内,可以适当的听一听旋律缓慢的轻音乐,一般情况下来讲,舒缓的轻音乐都有着催眠的作用,听一听舒缓的轻音乐,一方面可以帮助你放松心情,另一方面还可以帮助你尽快进入梦乡,听着听着就睡熟了。

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