4、过度劳累：专家指出全身酸痛的情况一大部分原因是由过度劳累所引起，比如说过度运动、过度劳累等，这些都会导致的血液中乳酸增多，从而让我们出现全身酸痛的情况。

如何缓解浑身酸痛：

肩膀：肩膀酸痛时可将肩部按前、上、后方向画圈转动几次，再反向转动，转完后双肩自然下垂、放松。再用左手抓住右臂肘部，轻轻拉向身体左侧，另外一侧重复相同动作即可。

颈部：先向前点头，再仰头。然后将头部分别偏向左右两侧，尽量碰到肩膀。手掌应放在凳子上，这样才能使颈部得到充分的拉伸。

手臂：双手放在后背，一上一下尽量勾住，保持拉伸几秒钟，交换两手上下位置重复动作。

腰部：身体坐直，两脚放平在地上，与肩同宽，前倾上身，尽量贴到大腿。臀部不要离开座位，此时腰部肌肉会得到拉伸。如果身体条件允许，可以将双腿分开，上身压得越低，拉伸效果越好。

对于上班族久坐出现全身酸痛的情况，小编建议大家应该多运动运动，不要老是坐着，适当的时候还是应该多起来走走，帮助血液循环。