水果在我们的生活中扮演着食物的角色，可以给我们的身体提供多种营养成分。一年四季，各种应季水果不断，我们的果盘里也从来不缺水果。但吃水果也是有讲究的，不然吃再多也无济于事，可能反而给健康带来不利影响。

许多人都有饭后吃水果的习惯，对此，有一小部分人表示：饭后吃水果不科学，毁健康！那究竟水果是饭前吃还是饭后吃？不要着急，小编这就带大家来找到答案！

吃水果必懂的六大常识

一、水果饭前吃还是饭后吃？

饭前吃水果能增加饱腹感，不会影响食物的消化吸收。水果中含有丰富的糖类，再加上所含有膳食纤维能给胃一种“饱胀”的感觉，可降低食欲，使你对饮食中高脂肪和高蛋白的需求量减少。另外，虽然饭后吃对消化的影响不大，但如果已经吃的很饱，再进食水果，就会加重肠胃负担，还容易将胃不知不觉撑大，更容易导致肥胖。

二、进口水果的营养高于本土水果？

进口水果的营养素含量不一定就是高的。吃水果自然是要“食以鲜为先”，新鲜的水果不仅口感好，而且营养价值也保留得好，能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。

三、晚上吃水果等于服毒？

英国谚语说“早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铅”，其实吃水果的时间与吸收水果营养之间没有必然联系，只要你的肠胃功能正常，吃水果是没有时间限制的。不过建议早上吃水果确实比较好，因为国人早餐的质量不佳，通常缺少蔬果类食物，营养不够全面，水果的加入可以作为一种营养补充。