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为什么记忆力会越来越差 吃什么食物能补脑加强记忆力呢

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-03-14 16:01:54

想必很多人都会发现自己的记忆力是越来越差,明明刚刚才做过的事情转眼间就忘记了,怎么也想不起来,这让很多人都感到苦恼,为什么记忆力会越来越差呢?这和生活习惯、饮食有关系吗?下面就和小编来了解下吧!

记忆力下降或许和这些有关系:

1、睡眠不足:有研究表现,睡眠不足会导致脑细胞死亡,每晚睡眠4-5小时,连续三晚,便可杀死25%的脑细胞。相反,保持充足睡眠,利于加强神经元之间的联系,增强记忆力。对成人来说,晚上11点前睡觉,早上6~7点起床,比较合适。

2、肥胖:曾有报道说过,肥胖者出现记忆丧失的风险高出体重正常者3倍。而减肥可提高人体调节血糖能力,利于大脑海马区健康,能改善记忆力。因此,体重超标者应尽快通过控制饮食、锻炼等方式减肥。

为什么记忆力会越来越差 吃什么食物能补脑加强记忆力呢

3、电子产品:手机、电脑等电子设备让人们懒得用脑,大脑功能逐渐退化。美国哥伦比亚大学研究发现,若人们得知电脑中的文件会丢失,便会多记住40%信息。专家建议,不能忽略锻炼大脑,应减少对电子设备的依赖。

4、不良情绪:心理压力过大,不良情绪,抑郁,焦虑等,都会引起记忆力。神经衰弱患者常表现有记忆力减退,其根本原因在于注意力分散,不能集中,影响到记忆能力。

5、缺乏维生素B12:科学家研究发现:维生素B12是维持神经和血液细胞健康必须的营养素,通常存在于动物性食物,比如贝壳类、肉类、鸡蛋和乳制品中,因此素食主义者记忆力下降的风险高于饮食正常的人。除了疲乏、胃口不佳和体重减轻,B12缺乏症还会导致记忆力问题。

6、高脂食物:汉堡和薯条不仅会对你的体重和心脏加重负担,对你的记忆力也会有影响。一项研究表明,连续8周摄入高脂肪的青春期小白鼠学习和记忆能力相对更差,而另一项在中年小白鼠身上的试验显示海马体(大脑里负责短期记忆的部分)极易在高脂肪食物影响下受到损害。

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