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春季肝火旺的三种有效调理方法

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2020-03-10 17:08:49

春季可是很容易导致肝火旺盛,所以很容易穿口苦、喉咙痛、头痛等等问题,给女人们带来众多的不适,为了避免这些不适,建议女人们要想法子调理。那么春季肝火旺该怎么办呢?这里推荐几个春季肝火旺的调理方法,不懂的话,快来看看。

肝火旺

春季肝火旺的调理方法

一、保持充足睡眠

睡眠时间会影响着肝脏的健康,所以说,女人必须要坚持早睡早起的好习惯。其中,晚上十一点到第二天三点的时候,血液会流经肝脏、胆器官。这个时候必须要处于完全休息状态,才能让肝脏的代谢和修复顺利地进行。如果经常熬夜的话,就会导致睡眠不足,从而致使肝火上升。其中,为了确保晚上十一点能进入深度睡眠,建议最好在10点左右上床躺着,再闭目慢慢让自己进入睡眠状态。

肝火旺调理

二、坚持清淡的饮食

饮食的种类很多,有辛辣的,有酸甜的,也有清淡的。如果你想要去肝火的话,必须要远离容易导致肝火旺盛的食物,比如说刺激性的食物,其中,煎炸类的、辛辣类的、燥热的食物都属于刺激性的食物,经常吃的话,很容易导致肝火上升的。另外,油腻的食物,也会加重肝脏的负担,致使肝火旺盛。对此,建议日常要坚持清淡地饮食,坚持以性平、味甘、清润的食物为主。

春季肝火旺

三、必须要坚持运动

春天气温增加了,已经不再那么寒冷了,很适合出门运动。比如说适当散步、打太极等,能够让人体的气血通畅,促进身体的新陈代谢,帮助强身健体。同时还能够怡情养肝,达到保护肝脏的目的。建议养成固定时间运动的习惯,比如说傍晚吃晚饭,休息片刻后,外出散散步。如果遇到下雨天,那么就在家里来回踱步走一走,也是有好处的。

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