在我们的日常生活中，供给人体所需营养成分的除了一日三餐之外，还有各种香甜的水果。香蕉是我们生活中很常见的水果之一，它的外皮金黄色，果肉具有香、糯、甜的特点，受到很多人的喜欢。

现在很多减肥人士都喜欢把香蕉当做减肥必备食物，但是香蕉辣么甜，糖分辣么多，吃了会不会长胖呢？其实只要控制好吃香蕉的量和时间，一切都不是问题！

香蕉吃多了会导致长胖吗

一、香蕉吃多了会长胖吗

香蕉中虽然含有较高的卡路里，但脂肪含量不高，适量的吃香蕉，可以给身体提供热量，但是又不会造成脂肪过剩，而且香蕉中含有大量膳食纤维，可以促进肠道蠕动，可以润肠通便，排除体内多余的毒素，还可以加快身体新陈代谢，帮助燃脂，所以适量的吃香蕉不但不会胖，反而还有利于减肥。

需要注意的是，香蕉的脂肪含量不高但热量高，每天如果大量吃香蕉，会导致体内热量过剩，如果这些热量没有及时消耗，就会转化成脂肪囤积在体内;再者，香蕉中含有糖分，过量吃的话，也会导致体内糖分增多，身体代谢不良，糖分也会转化成脂肪，容易导致人身体发胖。

二、吃香蕉的最佳时间是什么时候

吃香蕉的最佳时间是在饭后的半小时到一小时之间，香蕉是减肥佳品，也是美容佳品，在正确的时间吃香蕉，可以达到美容养颜、润肠、益于排便等多种功效。

每天上午十点和下午四点也是吃香蕉的好时间，上午十点吃香蕉可以减少电脑给人带来的辐射，有益于身体健康，而在下午四点，这时的人都会有些饥饿的感觉，吃点香蕉不仅可以补充能量，也能防止晚餐因过度饥饿而暴饮暴食，对减肥也很有帮助。但患有急性或者慢性肾炎、畏寒体弱、胃虚的人也不适合多吃香蕉。