芦笋：芦笋富含叶酸，对神经递质多巴胺5-羟色胺和去甲肾上腺素的合成至关重要，这两种物质对情绪调节十分关键。

三文鱼：春天气温上升会让皮肤觉得更加干燥。另外气温忽高忽低，粉尘飞扬，加上皮脂分泌旺盛，皮肤很容易出现过敏反应。专家表示，三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，有益抗皱护肤，预防过敏。多项研究已证实，多吃三文鱼等深海肥鱼还有助降低心脑血管疾病风险。

鸡蛋：蛋黄中丰富的胆碱对改善记忆力十分关键。胆碱的每日推荐摄入量为425毫克，一个鸡蛋含147毫克。此外，坚果和红肉中也含有一定的胆碱。

草莓：草莓富含抗氧化剂，有助于修复污染和紫外线等环境因素造成的皮肤损伤，草莓富含维生素C，常吃有助于润肤抗皱。

春天是细菌传播最快最多的季节，所以大家一定要注意个人卫生，保护好自己以免被细菌侵蚀，多加强锻炼，平时多喝水，注意添加衣物以免天气的转换受凉。