女人在自己更年期的那段时间里，身体方面会有一些特别的异常状况出现，有一个比较常见的麻烦状况，那就是动不动就会一身汗，尤其是夜里睡眠的时候盗汗的情况会更加糟糕，面对这个时期的盗汗，你可以试试这样调节。

1.饮食上缓解

女人的盗汗其实就是身体方面比较虚弱，呈现一个下坡趋势的信号，所以，你即便是没法挽留自己即将变老的状况，但是，你也可以多吃一些对自己身体方面比较保健的食物，去减少你的这种内在糟糕情况。特别适合你在更年期有盗汗状况的食物，就是豆制品、蜂蜜等，尤其是注意喝一些蜂蜜水，可以很不错地去解决你盗汗的麻烦。

2.免疫力需要你锻炼和有好情绪

在更年期的时候其实女人的免疫力方面也是随着体质不断下降的，因为自己的体质特别虚了，所以，你在睡觉的时候即便是做了个梦，都会让你的身体比较累，出了一身的汗。所以，你要让自己带着特别积极的情绪去多多进行一些运动，这种内在和外在的训练，会让你的体质不至于下坡那么快，这样的你就会少盗汗了。

3.卫生洁净多洗澡

这个时候的女人，盗汗的时间一般都是在晚上，所以，你在睡觉之前最好的一个放松和保健，那就是做自己的清洁，进行洗澡。温和的水温，可以在最短的时间之内，就把你紧绷的身体给舒展开。另外，你在洗澡的时候还能及时把自己的阴部给清洗干净，保证自己可以少一些妇科方面的烦恼。这个年龄段减少盗汗和妇科病的最好方式就是洗澡。

女人在更年期的时候，就是因为自己的体质和内分泌状况不好，而比较容易有盗汗发生，这样保健和方法可以帮助你缓解哦。