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节后养肝护肝的三个好方法

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2021-02-19 10:43:41

春节期间天天喝酒熬夜打牌,那节后你是否注重养肝护肝呢?其实春节期间肝脏是最受欢迎的,每天喝酒还有熬夜都会导致肝功能的下降,节后容易导致疾病的出现。那怎么养肝护肝呢?其实节后想要保证肝脏健康,那建议试试以下的几种方法哦。

饮食养肝

第一:饮食养肝

对于想要养肝的朋友来说,饮食是最好的武器。在饮食上要远离酒精,各种高脂肪以及油腻的食物,这些饮食对肝脏的伤害是极大的,尤其是酒精。因此,在饮食上可以多补充点葡萄糖以及碳水化合物,比如说各种果蔬。

睡觉

第二:注意休息

其实很多人都不知道没有足够的修复时间,肝脏也很容易受伤哦。很多人在假期都是两三点睡觉,而这就会造成肝脏的功效受到影响,从而导致肝细胞变形坏死,最终造成肝功能异常。所以节后应该重视补充自身,调整好睡觉作息哦,尤其是将熬夜当做家常便饭的人群。

运动减肥

第三:控制好体重

每逢佳节胖三斤,那这个春节过后你胖了几斤呢?肥胖是百病的根源,它会导致肝脏的精力下降,造成脂肪肝的出现。所以节后想要养肝护肝的朋友要多注重体重的控制哦,最好是可以保持正常的体重指数,如果说胖了,那不妨动起来吧,运动是减肥最好的武器,当你减肥成功时,你的肝脏也是非常的健康哦,不过要记住运动时切记不要强度过于激烈,否则会导致肝脏损伤哦。

春节过后有想要养肝的朋友不妨来试试这几种方法哦,控制好体重,避免脂肪肝缠身。调整好作息,让肝脏有足够的自我修复的时间;调整好饮食,通过食物养肝,让肝脏更加健康。