体重超标，体重超标不仅仅影响美观，还影响健康，当长胖成为一种习惯，我们失去的不仅仅是美丽，还有好肾，肥胖，会导致肾小球肥大或硬化，从而引起肾脏损伤。有数据显示，肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍!因此，肾脏疾病的高危人群，要注意远离超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。怎样才是腹部肥胖?体重指数(BMI)正常，男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米;或腰臀比男性大于9，女性大于8.5。

不爱喝水，曹雪芹曾说：女人是水做的。其实啊，人都是水做的。有研究表明，喝水少会使身体脱水，损害血管功能，从而导致慢性肾病、心血管病等，危害堪比吸烟。另一个更常见的危害是，水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石。因此，每天要保证充足的饮水量，这在炎热的夏天尤为重要。世界卫生组织推荐，常温环境中，成年女性每天需饮水2.2升，成年男性为2.9升。而老人、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高。

常憋尿，俗话说：忍一时风平浪静。但你忍尿?肾可不太平。憋尿最直接的危害，是导致尿路感染;再者，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。经常憋尿，还会慢慢感觉没有尿意，膀胱炎也会找上门来……

乱吃药，药乱吃，肾“药丸”。不少非处方药也有一定的毒性，最常见的是人们感冒后自行服用的抗生素、解热镇痛药、各类补肾的中成药等，比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。肾损伤早期的表现都比较轻微，容易被忽视而发展成慢性肾病。所以，如果服药期间发生了小便异常、血压升高、四肢水肿、腰酸乏力等，可能提示急性肾损伤。

大家一定要注意了，肾病对自己身体的伤害是非常大的，不要因为这些坏习惯给自己的身体造成伤害！